Nach Feierabend abschalten: Mit diesen 6 Tipps schaffst du es

Du kennst es bestimmt: Sobald du nach einem langen Arbeitstage zuhause angekommen bist, fällt dir noch etwas für die morgige Besprechung ein. Oder du checkst nochmal schnell die E-Mails vom Chef, ob es noch ein Update zum aktuellen Projekt gibt. Doch so machst du nicht wirklich Feierabend! Langfristig gesehen mündet das in Stress und handfesten Krankheiten. Was du dagegen tun kannst? Ich habe 6 Tipps für dich:

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Tipp #1: Feierabend machen

Es hört sich blöd an, aber so ist es: Um nach Feierabend abschalten zu können, musst du erst einmal Feierabend machen. Dazu gehört nicht nur, das Firmengelände zu verlassen, sondern auch gedanklich abzuschalten. Finde eine für dich passende Methode, wie du die Arbeit hinter dir lässt. Ich stelle mir zum Beispiel vor, dass beim Herunterfahren des PCs auch meine Job-Gedanken abschalten. Eine weitere Möglichkeit ist, die Arbeit an der Türschwelle "abzuschütteln". Das muss nicht auffällig sein, ein Schulterzucken kann bereits reichen. Probiere es aus! 

Tipp #2: Smartphone, Laptop & Co. ebenfalls in den Feierabend schicken

Viele von uns haben Geschäftshandys und/oder -laptops. Zudem besteht häufig die Möglichkeit, sich von externen Geräten aus ins Firmennetzwerk einzuloggen. Das mag super sein, wenn es tatsächlich "brennt" - aber sonst sind die geschäftlichen Geräte eher ein Hindernis. Sie hindern uns nämlich daran, auch gedanklich von der Arbeit abzuschalten. Schlimmer wird das Ganze noch, wenn du Smartphone & Co. auch privat nutzen darfst. Hier verschmelzen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Trenne diese Verbindung und logge dich nach Feierabend aus! 

Tipp #3: Gute Kollegen sind nach der Arbeit Freunde und Bekannte - keine Kollegen!

Sobald du das Büro verlässt, solltest du deine Kollegen Kollegen sein lassen. Sprich: Wenn du das Glück hast und dich mit deinen Kollegen auch außerhalb der Arbeit super verstehst, dann trefft eine Vereinbarung. Diese "verbietet" euch, nach Feierabend über geschäftliche Dinge zu plaudern. Quatscht lieber über Alltagsdinge wie den Partner, Sport, Weltgeschehen, usw. Eben über das, über was Freunde sonst auch sprechen!

Tipp #4: Hobbies suchen

Ja, es stimmt: Manche Menschen haben keinen Ausgleich zur Arbeit, da ihnen ein Hobby fehlt. Während viele einer Sportart nachgehen, sich musisch ausleben oder mit Freunden von Café zu Restaurant zu Kino ziehen, feilen andere lieber noch an ihrer Präsentation oder überarbeiten einen Pressetext. Dass hier der nötige Abstand fehlt, um Feierabend zu machen, ist selbsterklärend. Suche dir also ein Hobby, das zu dir passt, dir Spaß macht und vom Alltagstrott ablenkt!

Tipp #5: Meditation

Dieser Punkt ist nicht für jeden etwas, doch sei offen für Neues! Denn Meditation, egal ob in der puren Form oder eingebaut in eine Yoga-Session, kann dir helfen, "runterzukommen" und von der Arbeit abzuschalten. Wenn du neu in dieses Thema einsteigst, erwarte keine sofortigen Wunder. Meditation erfordert Zeit und Übung. Doch wenn du durchhältst, wirst du bald schon "auf Knopfdruck" entspannen können!

Tipp #6: Gedanken aufschreiben

Wenn dir am Abend ein Gedanke oder eine Idee zur Arbeit kommt, schreibe ihn direkt auf. Damit fließen sie aus eurem Gehirn auf einen Zettel, und du bist den Gedanken wieder los.

Wie schaltest du nach der Arbeit ab? 

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